stundenplan ab  oktober 2022

grundkurs (für einsteiger)  
In diesem Kurs wirst du systematisch ins Yoga eingeführt und erfährst die wichtigsten Übungs-prinzipien. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Der Kurs beinhaltet einen kleinen Theorieteil, vorbereitende Übungen, Yoga-Grundstellungen, Atemübungen und eine Tiefenentspannung im letzten Teil jeder Stunde.
Zum Kurs erhältst du ein Yoga-Praxisbuch.
Dauer 8 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten - 100,- €    
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basis (für einsteiger + auffrischer)
Hier kannst du in einer angenehmen Gruppen-Atmosphäre Yoga üben. Du lernst die 12 Yoga-Grundstellungen und einfache Variationen dazu, kombiniert mit Atemübungen und einer Tiefen-Endentspannung. Ideal für alle, die sich gerne auf einen "festen Termin" in der Woche freuen und diesen als Übungs-Ansporn sehen.
Einstieg jederzeit möglich! Dauer 90 Minuten.
Diese Stunde ist auch gut zum hineinschnuppern geeignet!
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intensiv (für geübte)
Auch hier kannst du in einer angenehmen Gruppen-Atmosphäre fortgeschrittene Yogastellungen (Asanas) und Vinyasas (zu einer fließenden Serie verknüpfte Asanas) üben. Wie auch in den Basis-Stunden sind Atemübungen (Pranayama) und eine Tiefen-Endentspannung enthalten. Ideal für alle, die schon seit längerem Yoga praktizieren, aber lieber in der Gruppe als alleine zu Hause üben.
Einstieg jederzeit möglich! Dauer 90 Minuten.
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hoyobasis (hormonyoga für frauen)
hormonyoga ist besonders für Frauen ab dem 35. Lebensjahr geeignet, wenn der natürliche Hormon-spiegel langsam zu sinken beginnt, hilft aber auch jüngeren Frauen, die unter starken körperlichen Belastungen und/oder Stress leiden bzw. Probleme vor und während der Menstruation haben (wird auch erfolgreich bei PMS und Kinderwunsch eingesetzt). Typische Beschwerden bessern sich bei regelmäßigem Praktizieren bereits nach wenigen Wochen (d. h. bereits im Verlauf dieses Kurses).
Im hoyobasis Kurs erlernst du verschiedene Yogaübungen (Asanas) kombiniert mit speziellen Atemtechniken (Pranayama) und Energielenkung, was sich positiv auf deine Hormonproduktion und somit auf dein ganzes Wohlbefinden auswirkt.
Zum Kurs erhältst du ein detailliertes Übungsbuch, damit du selbständig und regelmäßig zu Hause üben kannst.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Dauer 8 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten - 100,- €.
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Wann darf man hormonyoga nicht ausüben?

• bei Schwangerschaft und bis 3 Monate nach der Entbindung
• bei Brustkrebs, welcher hormonell bedingt ist (nur mit ärztlicher Abstimmung)
• bei akuter Endometriose
• bei großen Myomen in der Gebärmutter
• bei akuten Entzündungen im Bauchraum (z.B. Blinddarmreizung)
• bei starker Osteoporose
• bei akuten Herzkrankheiten sowie nach Herzoperationen
• nach jeder Operation nur mit ärztlicher Erlaubnis      

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hormonyoga (für frauen)
In einer angenehmen Gruppen-Atmosphäre kannst du hier hormonyoga praktizieren. Die Übungen sind einfach zu erlernen, es verlangt nur etwas Übung und Geduld. Wie schon im hoyobasis Kurs sind auch hier Yogaübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Energielenkung enthalten ... und am Ende gibt es immer eine Tiefen-Endentspannung. Ideal für alle, die lieber in der Gruppe als alleine zu Hause üben.
Dauer 90 Minuten.
Eine ausgezeichnete Vorbereitung für die Teilnahme an den wöchentlichen hormonyoga-Klassen ist der hoyo basis Kurs!
Dauer 90 Minuten.
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privatstunde
Du möchtest eine besonders intensiv betreute Yoga-Stunde und tiefe Entspannung erleben? Dann kannst du eine Privatstunde buchen. 60 Minuten bei "myyoga" - nur für dich. Körperliche Wehwehchen oder dein Wunsch nach Entspannung können hier bestens berücksichtigt werden. Ideal für Menschen mit stramm gefülltem Terminkalender. Termine nach Absprache in Plattling.
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übrigens
Spezielle Yogamatten, -blöcke und -gurte sind vorhanden. Du brauchst nur noch eine Wolldecke, bequeme Kleidung und Socken.
Alle freuen sich, wenn wir pünktlich und in Ruhe beginnen können, also komm bitte mind. 5 Min. vor Kursbeginn!
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen      
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haftungsausschluss
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Für evtl. auftretende Schäden wird keine Haftung übernommen. Bei Erkrankungen sollte immer der behandelnde Arzt zu Rate gezogen werden.      
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