Bedeutung:
surya = Sonne
namaskar = Gruß
Wirkung:
Eigentlich ist Surya Namaskar keine Asana, es handelt sich dabei um eine Reihe sanfter, fließender Bewegungen (12 Stellungen), die mit einem speziellen Atemrhythmus ausgeführt werden. Zwei Runden dieser zwölf Positionen ergeben einen vollständigen Zyklus des Sonnengrußes. Da Surya Namaskar eine ausgezeichnete Aufwärmübung ist, beginnt man jede Yogastunde mit dem Sonnengruß. Die Wirbelsäule wird dabei in verschiedene Richtungen bewegt. Da sie den Körper wieder geschmeidig und gelenkig macht, ist sie besonders für Anfänger und ältere oder steife Menschen geeignet. Surya Namaskar fördert die Konzentration und reguliert die Atmung.
