Bedeutung:
ushtra = Kamel

Wirkung:
Sie gehört zu den Rückwärtsbbeugen und ist auch als Asana der Festigkeit bekannt. Diese Übung kräftigt die Oberschenkel, macht den Rücken geschmeidig. Die Wirbelsäule wird gekräftigt und mobilisiert, die Schultern werden beweglich (korrigiert mit der Zeit hängende Schultern), außerdem ist sie eine intensive Dehnung für die gesamte Vorderseite des Körpers. Sie verändert die Sichtweise und fördert die Ausbildung einer weiteren Sicht, nämlich der Sicht nach innen.